10:n viikkoa takana
Dietti ohi. Menetettyjä kiloja 5,4 kg:a. Senteissä 20,5
Missään vaiheessa en kyllästynyt ruokiin ,vaikka hyvin samoja koko ajan popsinkin.
Alussa kun kävin kaupassa, teki mieli ostaa karkkia ja 10:n viikkoa tuntui kamalan kaukaiselta.
Mutta sitten ei tehnyt mieli,eikä tullut kakkuja tehdessä edes mieleen maistaa.
Mutta kun tiesi ,että hyväskäpäivä lähestyy,niin kyllä vilisi mielessä karkit ym
Diettiin kuului yksi vapaasyöntipäivä ja yksi cheat meals.
Itse pidin jo dietin alussa ylimääräisen mässypäivän,kun Tallinan reissu osui kohdalle.
Vapaasyöntipäivänä mässytin tietysti karkkia ja käytiin Daddys Dinnerissä syömässä hampurilaisateria.
Apua ku kinnasi mahaa...illalla vielä tyttären synttäreillä ja siä kakkua. Täytyy myöntää ,että loppuilta oli väkisinsyöntiä,kun nyt lupa oli.
Hyvillä mielin palasin ruotuun huomisin.
Cheat meals tarkoittaa sitä että illan viimeisellä aterialla saat syödä alkuruuan,pääruuan ja jälkkärin.
Mulla se oli kolme näkkäriä oivariinilla, makaronilaatikkoa juustolla ja ketsupilla ja jälkkäriksi jäätelöä ja karkkia...
Jotenkin huomisin kaiveli ,että mitähän muuta ois voinut syödä :D
Salitreenit ja aerobinen jäi loppuviimein aika vähäiselle. En tehnyt varmaan kuin ekalla viikolla tarvittavan määrän ja se vaan siksi ,ettei ole aikaa...
Juoksemisen ilon löysin. Esim viimeisenä diettipäivänä juoksin 6,94km 48 minuutissa ( tai visssiin hölkkäsin)
Alussa punnitseminen oli muka hankalaa ja ärsyttävää ,mutta siihen rutinoitui.
Itsellä aamupuuro oli se mitä eniten aina odotin.Nam!
Ja dietti kun oli loppumassa niin kaikki kyseli ,että niin koska se loppuukaan ja pianhan saat taas syödä karkkia....
Eihän tästä ois mitään hyötyä jos palais vanhaan syömistyyliin ,eikä ees tee mieli.
Vaan jatkan samoilla ruuilla / säännöillä kuin viimeiset 10;n viikkoa. Lisään vaan herkuttelua "tarpeen vaatiessa " yhdelle päivää viikossa tai kuinka kulloonkin
Viime vuonna kävin 5 x biosignature mittauksessa.
Nyt varasin het eiliseksi uuden ajan ,jotta voi verrata edellisiin...
Paino oli alhaisin mitä koskaan mitatessa...rasvaprosentti 18.5 kun alhaisin 18.4
Yläkropasta oli lähtenyt ,MUTTA alakroppaan oli tullut lisää :*( ( onneksi kuitenki kaukana ekasta mittauksesta )
Vaikka senttejä on mitan mukaan lähtenyt ?? Syytän nyt vehnälesettä jota dietissä suositeltiin...
Ennen oon käyttänyt pellavanrouhetta !
Het tänään hain sitä,koska mittaaja suositteli kuitujen lisäämistä,mikä kutistais noita reisiä...Ehkä vehnä vaan turvottanut.
Kesäkuussa se nähdään onko löllöt ehkä vähän kissahtaneet.
Hope so!
Selästä näkyy parhaiten miten on siloontunut. Jenkkakahvoista olikin lähtenyt kivasti,kun eilen mitattiin :)
Toki olis pitänyt laittaa samat rintsikat...
Missään vaiheessa en kyllästynyt ruokiin ,vaikka hyvin samoja koko ajan popsinkin.
Alussa kun kävin kaupassa, teki mieli ostaa karkkia ja 10:n viikkoa tuntui kamalan kaukaiselta.
Mutta sitten ei tehnyt mieli,eikä tullut kakkuja tehdessä edes mieleen maistaa.
Mutta kun tiesi ,että hyväskäpäivä lähestyy,niin kyllä vilisi mielessä karkit ym
Diettiin kuului yksi vapaasyöntipäivä ja yksi cheat meals.
Itse pidin jo dietin alussa ylimääräisen mässypäivän,kun Tallinan reissu osui kohdalle.
Vapaasyöntipäivänä mässytin tietysti karkkia ja käytiin Daddys Dinnerissä syömässä hampurilaisateria.
Apua ku kinnasi mahaa...illalla vielä tyttären synttäreillä ja siä kakkua. Täytyy myöntää ,että loppuilta oli väkisinsyöntiä,kun nyt lupa oli.
Hyvillä mielin palasin ruotuun huomisin.
Cheat meals tarkoittaa sitä että illan viimeisellä aterialla saat syödä alkuruuan,pääruuan ja jälkkärin.
Mulla se oli kolme näkkäriä oivariinilla, makaronilaatikkoa juustolla ja ketsupilla ja jälkkäriksi jäätelöä ja karkkia...
Jotenkin huomisin kaiveli ,että mitähän muuta ois voinut syödä :D
Salitreenit ja aerobinen jäi loppuviimein aika vähäiselle. En tehnyt varmaan kuin ekalla viikolla tarvittavan määrän ja se vaan siksi ,ettei ole aikaa...
Juoksemisen ilon löysin. Esim viimeisenä diettipäivänä juoksin 6,94km 48 minuutissa ( tai visssiin hölkkäsin)
Alussa punnitseminen oli muka hankalaa ja ärsyttävää ,mutta siihen rutinoitui.
Itsellä aamupuuro oli se mitä eniten aina odotin.Nam!
Ja dietti kun oli loppumassa niin kaikki kyseli ,että niin koska se loppuukaan ja pianhan saat taas syödä karkkia....
Eihän tästä ois mitään hyötyä jos palais vanhaan syömistyyliin ,eikä ees tee mieli.
Vaan jatkan samoilla ruuilla / säännöillä kuin viimeiset 10;n viikkoa. Lisään vaan herkuttelua "tarpeen vaatiessa " yhdelle päivää viikossa tai kuinka kulloonkin
Viime vuonna kävin 5 x biosignature mittauksessa.
Nyt varasin het eiliseksi uuden ajan ,jotta voi verrata edellisiin...
Paino oli alhaisin mitä koskaan mitatessa...rasvaprosentti 18.5 kun alhaisin 18.4
Yläkropasta oli lähtenyt ,MUTTA alakroppaan oli tullut lisää :*( ( onneksi kuitenki kaukana ekasta mittauksesta )
Vaikka senttejä on mitan mukaan lähtenyt ?? Syytän nyt vehnälesettä jota dietissä suositeltiin...
Ennen oon käyttänyt pellavanrouhetta !
Het tänään hain sitä,koska mittaaja suositteli kuitujen lisäämistä,mikä kutistais noita reisiä...Ehkä vehnä vaan turvottanut.
Kesäkuussa se nähdään onko löllöt ehkä vähän kissahtaneet.
Hope so!
Toki olis pitänyt laittaa samat rintsikat...
Sun selkämuutoshan on kyllä tosi hyvä!!! Herranjumala! Tästä koneen ruudulta näkee vielä paremmn ku oon kattonu vaan puhelimen kautta!
VastaaPoistaNyt vähä kovempaa salitreeniä selälle niin rupeaa vielä levenemään ja valmiiksi kapea vyötärö näyttää sillä vielä kapeammalta eikä leveämpi lantio enää korostu niin pahoin! :)
Oli kyllä mukava 10.viikkoinen. Toivottavasti pystytään jatkaa yhtä huoletta eikä lipsu liikaa kesän aikana jäätelöön yms.. :D
Ai kiitos!! aattelin että aina näin aamus lenkkeilen ja illas salille :)
Poistaeikö me pysytä ruodus :)
Poista